La Escuela de Personas Ostomizadas (PO) puesta en marcha por el Colegio de Enfermería de Alicante a través de su Grupo Ostoalicante ha celebrado una sesión formativa cuyo tema central fue “El ejercicio físico en la persona ostomizada”. Durante la misma se abordaron aspectos fundamentales relacionados con la práctica de actividad física segura y adaptada a este colectivo, destacando su importancia para la mejora del bienestar físico y emocional.
A lo largo de la sesión se expusieron los ejercicios más recomendados para el fortalecimiento del core con el objetivo de prevenir la aparición de hernias parastomales y favorecer la estabilidad abdominal. En ella se incidió en la importancia de evitar aquellos movimientos que incrementen en exceso la presión intraabdominal.
Asimismo, se revisaron los tipos de ejercicio físico más adecuados para las personas ostomizadas, incluyendo el ejercicio aeróbico (como caminar, nadar o montar en bicicleta), el entrenamiento de fuerza ligera y los ejercicios de flexibilidad y equilibrio (como el yoga o el pilates). Junto a ello, se destacó la importancia de combinar estas modalidades para obtener beneficios integrales a nivel cardiovascular, muscular y postural.
Durante la sesión también se recordó la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la población adulta: realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa, complementando con ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
